Terapia rational -emotiva

Terapia Rational-Emotiva si

Comportamentala

Ce este REBT?

Terapia Rational-Emotiva si Comportamentala (REBT) este o forma de psihoterapie prin care clienti invata sa-si examineze gandurile, convingerile si actiunile si sa le inlocuiasca pe cele problematice cu ganduri cu valoare pozitiva. REBT sustine ca modul nostru de gandire despre evenimente si situatii este cel care duce la tulburari emotionale si de comportament. Este o terapie care se centreaza pe viata din prezent si ii invata pe clienti cum sa isi examineze si sa-si dispute gandurile care ii produc emotii nesanatoase si comportamente de auto-depreciere.

Cum functioneaza REBT?

• Terapeutul te ajuta sa intelegi ca emotiile si comportamentele sunt cauzate de ceea ce gandesti si de ceea ce crezi. Iti explica pe scurt teoria care sta la baza terapiei si te va trimite catre o carte sau alta sursa
• Terapeutul iti arata cum sa descoperi gandurile irationale folsind schema ABC. Intrebarea care te ajuta e: „ Ce ai gandit despre A/ce ti-ai spus tie insuti despre A astfel incat sa simti C sau sa te comporti in modul C?
• Terapeutul te invata cum sa iti confrunti si sa iti schimbi gandurile irationale cu ganduri rationale. Modelul ABC este extins ca sa cuprinda si D (Confruntarea convingerilor irationale), E (noul efect pe care vrea clientul sa-l obtina, noile modalitati de a simti de a se comporta) F (viitoarele actiuni ce trebuie urmate de catre client)
• Terapetul te va ajuta sa pui in practica, sa actionezi in contradictie cu credintele irationale. Schimbarea provine doar daca shimbarea gandurilor este insotita de actiune in directia gandurilor

Modelul ABC A – situatia/evenimentul in sine – interpretarea evenimentului B – gandurile, convingerile, ideile, judecatile extrase din interpretari C – emotiile, sentimentele si comportamentele care urmeza gandurilor D - confruntarea convingerilor irationale E - noul efect pe care vrea clientul sa-l obtina, noile modalitati de a simti de a se comporta F - viitoarele actiuni ce trebuie urmate de catre client

Principiile REBT

• Nu toate emotiile neplacute sunt irationale, asa cum nu toate emotiile placute sunt functionale. REBT nu indeamna la o gandire pozitiva, ci mai degraba la o gandire realista, la emotii si comportamente realiste in raport cu evenimentele de viata
• REBT este colaborativa. Clientii invata ce presupune terapia si cum trebuie folosita. Toate procedurile sunt clar explicate catre client
• Terapeutul nu va incerca sa schimbe valorile clientului, decat daca acesta doreste
• Trecutul clientului este relevant numai in masura in care de acolo provin gandurile irationale; de obicei explorarea trecutului nu ajuta asa ca terapeutii REBT nu prea exploreaza trecutul.
• Terapia REBT este de scurta durata. Include de obicei un numar de 5 pana la 30 de sedinte de la 1 luna la un an jumate
• Oamenii sunt vazut ca arbitrii propriei vieti, ei decid ce este bine si ce este rau pentru ei. Comportamentul este vazut mai degraba in termeni de functional si disfunctional decat bun sau rau
• La sfarsitul terapiei clientul pleaca cu un set de tehnici de auto-ajutorare care il sustin sa faca fata la situatii pe termen lung

O sedinta tipica REBT

1. Verificarea temei de casa impreuna cu terapeutul. Daca tema nu a fost facuta, terapeutul cauta sa identifice impreuna cu pacientul ce piedici a intampinat si sa il ajute sa depaseasca aceste bariere
2. Stabilirea unei probleme/situatii pe care sa se lucreze la sedinta in curs
3. Evaluarea problemei/situatiei (A): ce s-a intamplat? cand s-a intamplat ultima data? ce a interpretat clientul ca se intampla sau ca se va intampla din asta?
4. Evaluarea emotiilor si comportamentului in situatia problema (C): ce emotie neplacuta a simtit clientul si cat de puternica a fost?
5. Identificarea problemei emotionale asociate – emotii negative legate de faptul ca ai aceasta problema
6. Identificarea gandurilor negative (B) care cauzeaza reactiile neplacute, in special cele de tip trebuie absolut, catastrofare, slaba toleranta la disconfort si condamnaree
7. Sublinerea faptului ca reactia neplcuta a pacientului a fost cauzata de gandurile lui
8. Clarificarea si stabilirea de comun acord a obiectivul (E): cum doreste clientul sa se simta si sa se comporte cand se va confrunta data viitoare cu situatia (A)?
9. Confruntarea gandurilor irationale printr-o gama de tehnici prezentate de catre terapeut. Inlocuirea convingerilor stabilite de comun acord ca fiind irationale
10. Planificarea urmatoarei teme de casa (F) unde clientul are ocazia de a pune in practica noile ganduri rationale. Identificarea oricarei potentiale bariere in calea realizarii temei

Aplicatiile REBT

• Depresie
• Tulburarile de anxietate: tulburarea obsesiv-compulsiva, agorafobia, fobiile specifice
• Tulburari alimentare, dependente, tulburarile de control ale impulsului
• Managementul furiei, comportament antisocial, tulburari de personalitate
• Recuperarea dupa abuz sexual
• Adaptare la probleme cronice de sanatate, dizabilitate fizica sau tulburari mentale
• Managamentul durerii
• Managementul stresului
• Tulburarile de comportament ale copilului si adolescentului
• Probleme de familie sau cuplu
• Crestere personala
• Eficienta la locul de munca